SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na mięsnie

  • Plan treningowy

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] takich jak wykroki, przysiady kozackie, zakroki i inne, wyciskania nad głowę jednorącz. Brakuje również ćwiczeń na przyciąganie horyzontalne - wiosłowanie itp. Te wszystkie ćwiczenia możesz wykonywać gdy zakupisz gumę oporową. Podzieliłbym osobiście trening na Górę i Dół (tzw. Upper/Lower) i na każdy z tych dni ułożył sobie osobny zestaw, czyli [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1615 Data: 2021-01-21 15:09:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile razy w tygodniu ćwiczyc joge?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Joga - jeden z sześciu ortodoksyjnych (tzn. uznających autorytet Wed) systemów filozofii indyjskiej. Pewne odpowiednie zaawansowane ćwiczenia jogiczne stosuje się również w buddyzmie w praktykach tantr oraz Dzogczen w celu rozwoju duchowego, np. dla rozpoznania natury rzeczywistości (sanskryt. Siunjata). Joga zajmuje się związkami między ciałem, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-31 00:36:16 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Co poszerza biodra ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] Część z nich związana jest z treningiem siłowym i jego wpłynie na anatomiczną budowę naszego ciała i sylwetki. Jednym z nich jest twierdzenie, że podstawowe i najważniejsze ćwiczenia, jak: głębokie przysiady, czy martwy ciąg mogą mieć wpływ na poszerzenie bioder. Ćwiczenia te są najważniejszymi ze złożonych i wielostawowych, które zdecydowanie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 17348 Data: 2017-12-30 15:50:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kevin Levrone, transformacje i powroty

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness
    PRO

    [...] od początku ...i mam spory problem ze zrozumieniem jednej rzeczy ..Mianowicie każdy trening , każdej partii co tydzień wygląda inaczej ..Tzn na np biceps - tydzień w tydzień inne ćwiczenia ..rozumiem że ważne jest aby nie popadać w stagnacje i "szokować" mięśnie coraz to nowymi rodzajami wysiłku ..aaale czy to nie jest przesada ? :D

    Odpowiedzi: 2546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-25 11:12:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NASZE PLECY VOL. III

    Post
    Galeria Zdjęć
    PRO

    [...] o wielkości naszego ciała i jego szerokości. Trening ich, jako dużej partii mięśniowej musi być bogaty w dużą ilość serii, z reguły powyżej 20, gdzie skupiamy się na takich ćwiczeniach jak: - podciąganie na drążku, - martwy ciąg, - wiosłowanie. Są to trzy podstawowe ćwiczenia, które mają wiele różnych wariacji, dzięki czemu jesteśmy w stanie [...]

    Odpowiedzi: 2699 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-14 15:05:47 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Trening stabilizacyjny - warto?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Tak jak pisałem, według mnie wygodniej byłby wrzucić te ćwiczenia w dni treningowe po wykonywaniu treningu siłowego, ale to już leży w kwestii tego, jak Tobie bardziej odpowiada w stosunku do obowiązków dnia codziennego. Na pewno nie jest to aktywność fizyczna, która byłaby zbyt ciężka, nawet dla osoby początkującej z jakimś tam lekkim [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2021-08-26 15:50:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Czuję się wywołana do odpowiedzi. To zależy od poziomu zaawansowania, zakresu powtórzeń - tzn. jak cię oba te ćwiczenia taksują. Na pewno warto uważać, jeśli oba masz na niskich zakresach, albo kiedy technika jeszcze kuleje. W tym konkretnym temacie pisałam do dziewczyny, która chciała w jednej sesji operować na 5 powt. jednego i drugiego. Jeśli [...]

    Odpowiedzi: 1523 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-27 21:01:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] z siłownią mocuję się z przysiadami ze sztangą z tyłu, na których wykonywaniu mi zależy ze względu na wrodzone płaskodupie :( Niestety w trakcie robienia przeze mnie tego ćwiczenia pracują chyba wszystkie mięśnie tylko nie pośladki, od czasu do czasu radośnie włącza się również odcinek lędźwiowy kręgosłupa i dają o sobie znać kolana (auć). [...]

    Odpowiedzi: 1523 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-07 13:20:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Witam serdecznie :) Mam 2 pytania dot. treningu 1. Jak dotąd robiłam wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej - nie zauważyłam żadnych negatywnych skutków tego ćwiczenia. Jednakże ostatnio podbiła do mnie jedna z ćwiczących mówiąc, że nie powinnam tego robić na poziomej ławeczce tylko na plusie - co prawda nie umiała podać konkretnego powodu czemu [...]

    Odpowiedzi: 1523 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-25 13:07:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Witam serdecznie :) Mam 2 pytania dot. treningu 1. Jak dotąd robiłam wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej - nie zauważyłam żadnych negatywnych skutków tego ćwiczenia. Jednakże ostatnio podbiła do mnie jedna z ćwiczących mówiąc, że nie powinnam tego robić na poziomej ławeczce tylko na plusie - co prawda nie umiała podać konkretnego powodu czemu [...]

    Odpowiedzi: 1523 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-25 13:20:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] może sprawdzić w jaki sposób napinasz i rozluźniasz mięśnie dna miednicy. I jak coś jest nie tak to może skorygować. TO ważne do późniejszych ćwiczeń w domu. Pokażę Ci ćwiczenia, które miałam omawiane na szkoleniu z połogu gdzie kładzie się nacisk na rehabilitację mięśni dna miednicy i robiłam po porodzie. Na pewno sobie takimi ćwiczeniami [...]

    Odpowiedzi: 1523 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-20 14:24:49 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy góra dół

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] 5) Piątek dół 6) Sobota wolne 7) Niedziela wolne tak abyś zachował równowagę między treningami dołu i góry ciała. Co do samego treningu to o ile góra nie jest zła choć ćwiczenia typu wznosy przodem zupełnie zbędne to nawet nie jest źle z górą ciała. Jednak trening dołu ciała w porównaniu do góry jest bardzo słaby. Masz wszystkie ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 223 Data: 2023-05-22 15:10:06 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Push pull 4 dniowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] ćwiczeń na nogi, a to niedopuszczalne bo nogi to ogromna partia mięśniowa i słabo mieć plan, który ich nie uwzględnia. Dlatego też do treningu push trzeba dodać jakieś ćwiczenia angażujące nogi. Do jednego push możesz dołożyć przysiady ze sztangą, a do drugiego wykroki i będzie ok. Plany pull są całkiem dobre, natomiast plany push trzeba [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4471 Data: 2023-02-20 11:13:54 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Wzrost - porady

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    [...] więcej tyle i sam Pudzian. Nie wiem jak jest dokładnie teraz w UFC ale zaczne się interesować. Dla mnie być za wysokim to tak samo jak za niskim. Pisałem, że niskim wychodzą ćwiczenia i mają lepsze sylweki od bardzo wysokich, którzy po tem sami się dowartościowywują, że są wysocy, że mięśnie nie są ważne.A taki Fedor czy Wand?? Oni nie mowią, że [...]

    Odpowiedzi: 3023 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-27 11:42:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • -GAINER, odżywki na mase BEZ ĆWICZEŃ

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html. Uzyskasz w nim porady odnośnie do tego, w jaki sposób ułożyć trening i jak poprawnie technicznie wykonywać ćwiczenia. Do tego warto uzupełnić wiedzę o prawidłowym odżywianiu, które jest drugą istotną również istotną częścią budowania mięśni. Jeżeli nie zjesz odpowiedniej ilości [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 16910 Data: 2018-02-05 18:52:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Więć BŁĘDNE jest to co napisałeś COKTA, że lepiej gdy jest wrodzona, a nie nabyta. Przy nabytej można uważać w przyszłości ] i się tego nie nabawić, a przy wrodzonej to przy ćwiczeniach w pasie i przy żelaznym kaloryferze i tak jest gorzej, niż by była jako nabyta. Napisałeś "miesiąc po operacji lekkie treningi brzucha trzy razy w tygodniu - [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-01 18:03:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - tak, masz rację, ale jeśli mówimy o tej samej stronie co była poprzednio...ja myślę o drugiej stronie... "A teraz z innej beczki: po co stosujesz pas w innych ćwiczeniach niż siady i ciągi? On pomaga tylko się usztywnić, a częste stosowanie może tylko przyspieszyć przepuklinę, bo parcie na brzuch i pachwiny jest jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-02 11:52:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oporne przedramiona

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] tych partii. Jeśli trenowaliśmy je raz to warto dać 2 treningi przedramion aby dać im większą częstotliwość treningów. Po drugie używamy wolnych ciężarów do ćwiczeń, często ćwiczenia typu wiosłowania, podciągania, martwy ciąg dają naszym przedramionom silny bodziec do wzrostu. Po trzecie powinniśmy trenować te partie w sposób różnorodny. Raz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2021-01-21 15:58:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • za duży brzuch w dolnej części... :/

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] brzuszków nie oznacza, że redukujesz tłuszcz z tej właśnie części ciała, same mięśnie brzucha nie palą dużo kalorii. Powinnaś zacząć treningi na siłowni, najlepsze są ćwiczenia wielostawowe, bo one palą najwięcej kalorii. Jeżeli nie masz dostępu do siłowni, to powinnaś zajrzeć do działu trening w warunkach domowych. Możesz też wprowadzić [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 14497 Data: 2008-12-17 19:36:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to normalne ze nie czuje klatki przy wyciskaniu?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] jest najpopularniejszym ćwiczeniem na świecie, bo kto klatkę piersiowa trenuje bez wyciskania leżąc? Zdarzają się takie przypadki, ale jednak większość z nas korzysta z tego ćwiczenia. Jednak mimo, że ćwiczenie jest bardzo popularne to wiele osób ma z tym ćwiczeniem nie lada problem. Często podczas ćwiczenia nie czujemy klatki piersiowej, a [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 9063 Data: 2021-02-22 07:13:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)